Tsib txoj kev caij tsheb kauj vab
Aerobic cycling txoj kev: Cycling ntawm ib tug nruab nrab ceev, feem ntau li 30 feeb tsis tu ncua.Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tau xyuam xim rau kev ua pa tob tob, uas yog qhov zoo heev rau kev txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi thiab muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev poob phaus.
Kev siv zog-raws li txoj kev caij tsheb kauj vab: Thawj zaug yog qhia qhov ceev ntawm txhua lub caij, thiab qhov thib ob yog tswj kev ceev ntawm koj tus kheej mem tes los tswj kev caij tsheb ceev, uas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov kab mob plawv ntawm tib neeg.
Txoj kev caij tsheb kauj vab fais fab: uas yog caij nyuaj raws li cov xwm txheej sib txawv, xws li nce toj thiab nqes hav, uas tuaj yeem txhim kho lub zog lossis kev ua siab ntev ntawm ob txhais ceg, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov pob txha pob txha.
Txoj kev sib tw caij tsheb kauj vab: Thaum caij tsheb kauj vab, thawj zaug caij maj mam li ob peb feeb, tom qab ntawd ceev rau ob peb feeb, ces qeeb, thiab sai sai.Qhov kev sib hloov ntawm lub voj voog no tuaj yeem ua rau tib neeg lub siab ua haujlwm zoo.
Kev caij tsheb kauj vab ntawm ob txhais taw: Kev caij tsheb kauj vab nrog cov taw taw (uas yog, Yongquan taw tes) nyob rau hauv kev sib cuag nrog lub tsheb kauj vab pedals tuaj yeem ua lub luag haujlwm ntawm kev zaws lub acupoints.Txoj kev tshwj xeeb yog: thaum ib ko taw pedaling, lwm txhais ko taw tsis muaj zog, thiab ib tug ko taw tsav tsheb kauj vab mus rau pem hauv ntej.Txhua lub sij hawm ib ko taw pedals 30 mus rau 50 zaug, kev tawm dag zog hauv cua lossis nce toj, cov nyhuv zoo dua.
Post lub sij hawm: Jun-15-2022