Lub Sijhawm Caij Tsheb kauj vab tau tshwm sim thaum Lub Rau Hli 6 - 12 Lub Rau Hli, nrog lub hom phiaj txhawb kom cov neeg koom nrog kev caij tsheb kauj vab hauv lawv lub neej txhua hnub.Nws yog tsom rau txhua tus;Txawm hais tias koj tsis tau caij tsheb kauj vab hauv xyoo, tsis tau caij tsheb kauj vab txhua, lossis feem ntau caij ua si lom zem tab sis xav sim kev caij tsheb kauj vab.Bike Week yog txhua yam hais txog muab nws mus.
Txij li thaum xyoo 1923, ntau txhiab tus neeg caij tsheb tau ua kev zoo siab rau kev caij tsheb kauj vab txhua hnub thiab siv Bike Week los ua qhov laj thawj kom txaus siab rau kev caij tsheb ntxiv lossis sim caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm thawj zaug.Yog tias koj yog tus neeg ua haujlwm tseem ceeb, cov lus qhia no tseem ceeb dua li qhov kev caij tsheb kauj vab yog qhov kev thauj mus los zoo tshaj li ua rau koj tsis txhob thauj pej xeem thiab noj qab haus huv tib lub sijhawm.
Txhua yam koj yuav tsum tau muab nws mus yog lub tsheb kauj vab thiab lub siab xav caij.Peb xav kom koj mus solo lossis nrog lwm tus neeg tsis nyob hauv tib tsev neeg, caij nrog tsawg kawg yog ob meter nrug.Txhua yam koj ua, txawm li cas los xij nyob deb koj caij, muaj kev lom zem.
Nov yog 20 lub laj thawj vim li cas koj yuav tsis tig rov qab.
1. Txo kev pheej hmoo ntawm covid-19 sib kis
Cov lus qhia tam sim no los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Thauj Mus Los yog mus ncig lossis taug kev thaum koj tuaj yeem ua tau.Muaj ntau dua ntawm huab cua thiab tsis tshua muaj kev pheej hmoo koj yuav ntsib nrog lwm tus thaum koj mus ua haujlwm.
2. Nws yog qhov zoo rau kev lag luam
Cov neeg caij tsheb kauj vab yog qhov zoo dua rau kev lag luam hauv zos thiab hauv tebchaws ntau dua li cov neeg tsav tsheb.Cov neeg caij tsheb kauj vab yuav tsum nres thiab kav khw, tau txais txiaj ntsig zoo rau cov khw muag khoom hauv zos.
Yog tias kev siv lub voj voog nce los ntawm 2% ntawm tag nrho cov kev taug kev (tam sim no theem) mus rau 10% los ntawm 2025 thiab 25% los ntawm 2050, cov txiaj ntsig sib xyaw yuav muaj nqis £ 248bn ntawm tam sim no thiab 2050 rau Askiv - tau txais txiaj ntsig txhua xyoo hauv 2050 muaj nqis £ 42bn.
Cycling UK cov lus qhia luv luv ntawmeconomic txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vabmuaj cov ntsiab lus ntxiv.
3. Txiav thiab poob phaus
Kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus, txawm tias koj nyuam qhuav pib tawm lossis tab tom nrhiav siv koj lub caij tsheb kauj vab ua ib txoj hauv kev los txiav thiab hloov ob peb phaus.
Nws yog ib qho kev cuam tshuam tsawg, kev tawm dag zog uas tuaj yeem hlawv calories ntawm tus nqi ntawm 400-750 calories ib teev, nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg caij tsheb, ceev thiab hom kev caij tsheb kauj vab uas koj ua.
Yog tias koj xav tau kev pab ntxiv peb tau txais 10 lub tswv yim rau kev caij tsheb kauj vab yuag
4. Txo koj cov pa roj carbon hneev taw
Xav txog qhov nruab nrab ntawm kev siv cov neeg tsav tsheb nyob sab Europe, hom roj sib txawv, kev ua haujlwm nruab nrab, thiab ntxiv emissions los ntawm kev tsim khoom, tsav tsheb emissions txog 271g CO2 ib tus neeg caij tsheb-kilometer.
Kev caij npav yuav txo koj cov pa tawm ntau dua ib nrab.Tab sis yog tias koj xav txo koj cov emissions ntxiv, sim lub tsheb kauj vab
Kev tsim tsheb kauj vab muaj kev cuam tshuam, thiab thaum lawv tsis siv roj, lawv yog cov khoom noj khoom haus thiab tsim cov zaub mov hmoov tsis zoo tsim CO2 emissions.
Tab sis cov xov xwm zoo yog tias kev tsim tsheb kauj vab teeb tsa koj rov qab tsuas yog 5g ib mais uas tau tsav.Thaum koj ntxiv CO2 emissions los ntawm qhov nruab nrab European noj zaub mov, uas yog nyob ib ncig ntawm 16g ib kilometer cycled, tag nrho CO2 emissions ib kilometer ntawm caij koj lub tsheb kauj vab yog hais txog 21g - ntau tshaj kaum zaus tsawg tshaj li ib lub tsheb.
5. Koj yuav tau tus kws kho mob
Nws yuav tsum tsis txhob xav tsis thoob tias kev caij tsheb kauj vab yuav txhim kho koj lub cev.Yog tias koj tsis ua tam sim no tsis tu ncua, kev txhim kho yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua, thiab kev caij tsheb kauj vab yog qhov cuam tshuam zoo, qis rau nruab nrab siv txoj hauv kev kom tau txais kev ua haujlwm ntau dua.
6. Cov huab cua huv huv thiab txo cov pa phem
Kev tawm ntawm lub tsheb thiab caij tsheb kauj vab ua rau muaj huab cua huv dua.Tam sim no, txhua xyoo hauv tebchaws Askiv, kev ua qias tuaj sab nraum zoov yog txuas nrog ib ncig ntawm 40,000 tus neeg tuag.Los ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj pab txo qis cov pa phem thiab tuag taus, txuag lub neej thiab ua kom lub ntiaj teb muaj kev noj qab haus huv zoo dua.
7. Tshawb nrhiav ib puag ncig koj
Yog tias koj caij tsheb thauj neeg pej xeem koj yuav tsis muaj kev xaiv, yog tias koj tsav tsheb nws yuav yog ib txwm ua, tab sis muaj feem yuav yog koj taug kev tib hnub dhau ib hnub.Los ntawm kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm koj muab sijhawm rau koj tus kheej kom taug kev sib txawv, tshawb nrhiav ncig koj.
Tej zaum koj yuav pom qhov chaw zoo nkauj tshiab, lossis tej zaum txawm tias luv luv.Kev taug kev los ntawm tsheb kauj vab muab sijhawm rau koj kom nres thiab thaij duab, tig thiab saib rov qab, lossis txawm ploj mus ntawm txoj kev nthuav dav.
Yog tias koj xav tau ib txhais tes nrog kev nrhiav koj txoj hauv kev, sim peb Journey Planner
8. Cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws
Kev tshawb fawb Cycling UK ntawm ntau dua 11,000 tus neeg pom tias 91% ntawm cov neeg koom tau ntsuas kev caij tsheb kauj vab raws li kev ncaj ncees lossis tseem ceeb heev rau lawv txoj kev noj qab haus huv - cov pov thawj muaj zog uas tawm ntawm lub tsheb kauj vab yog txoj hauv kev zoo rau kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab. .
Txawm hais tias koj txoj kev mus ua haujlwm yog nyob rau lossis tawm ntawm txoj kev, nws yuav pab tau koj kom tshem tau koj lub siab, txhawb koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
9. Maj mam saib ib ncig
Rau cov neeg feem coob, caij tsheb kauj vab yog qhov yuav ua rau qeeb thiab qeeb dua txoj kev mus ncig.puag nws, siv sijhawm los saib txog thiab coj hauv koj ib puag ncig.
Txawm hais tias txoj kev hauv nroog lossis txoj kev taug kev hauv nroog, caij tsheb kauj vab yog lub sijhawm kom pom ntau yam uas tshwm sim.
Txaus siab rau th10. Txuag koj tus kheej ib co nyiaj
Txawm hais tias tej zaum yuav muaj qee cov nuj nqis koom nrog kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm, tus nqi ntawm kev tuav lub tsheb kauj vab yog qis dua tus nqi sib npaug ntawm kev khiav tsheb.Hloov mus rau kev caij tsheb kauj vab thiab koj yuav txuag nyiaj txhua zaus koj mus ncig.
Cyclescheme kwv yees kev txuag ntawm ib puag ncig £ 3000 ib xyoos yog tias koj mus ua haujlwm txhua hnub.
11. Nws yuav txuag lub sijhawm
Rau qee tus, kev caij tsheb kauj vab feem ntau tuaj yeem yog txoj hauv kev nrawm dua mus ncig uas taug kev los ntawm tsheb lossis tsheb thauj neeg pej xeem.Yog tias koj nyob thiab ua haujlwm hauv nroog, lossis mus ncig hauv thaj chaw muaj neeg coob heev, koj tuaj yeem nrhiav kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm txuag koj lub sijhawm.
12. Ib txoj hauv kev yooj yim kom haum rau kev tawm dag zog hauv koj lub hnub
Ib qho laj thawj uas siv ntau tshaj plaws rau kev tsis tawm dag zog yog qhov tsis muaj sijhawm.Tsis muaj peev xwm ua kom haum rau hauv ib hnub yog qhov nyuaj rau peb ntau tus uas tsis khoom nrog kev ua haujlwm, tsev thiab kev sib raug zoo hauv lub neej uas muaj sijhawm ntau zuj zus.
Ib txoj hauv kev yooj yim kom haum thiab noj qab nyob zoo yog siv kev mus ncig ua si - 15 feeb lub voj voog ua haujlwm txhua txoj hauv kev yuav txhais tau tias koj ua tau raws li tsoomfwv tau pom zoo cov lus qhia rau kev tawm dag zog 150 feeb hauv ib lub lis piam yam tsis tas yuav tsum muaj ob tus kws qhia lossis lub taub hau rau. gym.
13. Nws yuav ua rau koj ntse dua
Tsuas yog ib qho kev sib tw ntawm kev siv zog aerobic tsawg li 30 feeb tau pom los txhim kho qee yam ntawm kev paub, suav nrog koj lub cim xeeb, kev xav thiab kev muaj peev xwm los npaj - suav nrog txo lub sijhawm nws siv los ua kom tiav cov haujlwm.Suab zoo li yog vim li cas rau lub voj voog mus ua haujlwm.
14. Koj yuav nyob ntev dua
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no saib ntawm kev mus ncig tau pom tias cov uas mus ua haujlwm muaj qhov loj heev 41% tsawg dua kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm txhua qhov laj thawj.Raws li tag nrho lwm cov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj yuav ua qhov sib txawv loj npaum li cas koj yuav nyob ib puag ncig. - thiab peb paub tseeb tias qhov ntawd yog qhov zoo.
15. Tsis muaj tsheb thauj mus los ntxiv – rau koj, lossis rau lwm tus
Puas tau zaum hauv cov kab tsheb khiav?Nws tsis zoo rau koj qib kev zoo siab, thiab nws yeej tsis zoo rau ib puag ncig.Yog tias koj hloov mus rau kev caij tsheb kauj vab, koj yuav tsis tas yuav zaum hauv kev tsheb khiav ntawm txoj kev congested thiab koj yuav pab lub ntiaj teb ib yam nkaus los ntawm kev txo cov tsheb ntawm txoj kev.Txuag sijhawm, txhim kho koj lub siab, thiab pab lwm tus.
16. Nws yeej zoo rau koj lub siab thiab koj txoj kev noj qab haus huv
Kev tshawb fawb ntawm 264,337 tus neeg tau pom tias kev caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm tau txuas nrog 45% qis dua kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav, thiab 46% qis dua kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv piv rau kev caij tsheb lossis kev thauj mus los rau pej xeem.
Tsawg li 20 mais ib lub lim tiam ntawm lub tsheb kauj vab tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm ib nrab.Yog tias qhov ntawd suab ntev, xav txog nws tsuas yog ob mais kev mus ncig txhua txoj kev (xav tias koj ua haujlwm tsib hnub hauv ib lub lis piam).
17. Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob
Qhov nruab nrab, cov neeg ua haujlwm ncig mus ncig ua haujlwm noj ib hnub mob tsawg dua ib xyoos ntau dua li cov neeg caij tsheb kauj vab thiab txuag UK kev lag luam yuav luag £ 83m.
Raws li kev ua kom haum, kev tawm mus sab nraud ntawm koj lub caij mus ua haujlwm yuav ua rau koj cov vitamin D ntau ntxiv nrog cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, hlwb, pob txha thiab tiv thaiv ntau yam kab mob thiab kab mob.
18. Nws yuav ua rau koj ua haujlwm zoo dua
Yog tias koj haum, noj qab haus huv thiab zoo dua - thiab kev caij tsheb kauj vab yuav ua txhua yam - ces koj yuav ua haujlwm tau zoo.Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas ua haujlwm tsis tu ncua ua haujlwm zoo dua cov npoj yaig uas tsis ua, uas yog qhov zoo rau koj thiab zoo rau koj tus thawj coj.Yog tias koj xav tias koj cov tswv ntiav haujlwm yuav nyiam cov neeg ua haujlwm zoo siab, noj qab haus huv thiab ua haujlwm zoo dua los ntawm kev ua kom ntau tus neeg tuaj yeem mus rau koj qhov chaw ua haujlwm ces lawv yuav txaus siab rau Cycle Friendly Employer accreditation.
19. Tshem koj lub tsheb thiab txuag nyiaj
Qhov no yuav ua suab nrov heev - tab sis yog tias koj mus ua haujlwm koj yuav tsis xav tau lub tsheb (lossis tsev neeg thib ob lub tsheb).Ntxiv rau qhov tsis yuav roj av lawm, koj yuav txuag tau se, kev tuav pov hwm, nqi nres tsheb thiab tag nrho lwm cov nuj nqis txuag thaum koj tsis muaj tsheb.Tsis txhob hais tias yog tias koj muag lub tsheb, muaj ib qho nyiaj ntsuab cua daj cua dub uas koj tuaj yeem siv cov khoom siv caij tsheb kauj vab tshiab…
20. Koj yuav pw tsaug zog zoo dua
Nrog rau niaj hnub kev ntxhov siab, qib siab ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam, kev sib txuas thiab kev pw tsaug zog yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg.
Kev tshawb fawb ntawm ntau tshaj 8000 tus neeg los ntawm University of Georgia pom muaj kev sib raug zoo ntawm cardio-ua pa tawm dag zog thiab pw tsaug zog: qib qis ntawm kev qoj ib ce tau txuas rau ob qho tib si tsis muaj peev xwm tsaug zog thiab pw tsaug zog tsis zoo.
Cov lus teb tuaj yeem yog kev caij tsheb kauj vab - ib txwm ua haujlwm nruab nrab ntawm cov hlab plawv zoo li kev caij tsheb kauj vab txhawb kev qoj ib ce thiab ua rau nws yooj yim dua kom poob thiab tsaug zog.
Post lub sij hawm: Jun-29-2022