Lub iav pem hauv ntej yog kho rau 2 thiab sab nraub qaum yog kho rau 5.
Lub tsheb kauj vab sib txawv-ceev tau nruab nrog qhov sib txawv ntawm cov khoom siv hauv lub tsheb kauj vab hauv qab ntawm lub tsheb kauj vab.Thaum lub tsheb kauj vab khiav, cov saw hlau tau teeb tsa rau ntawm lub zog sib txawv los ntawm kev hloov lub iav nrawm, yog li hloov qhov ceev ntawm lub tsheb.Qhov loj tshaj plaws ntawm kev hloov tsheb kauj vab yog tias pem hauv ntej thiab nram qab lub zog tuaj yeem hloov kho kom siv ntau qhov sib txawv thiab sib txawv zog.Lub log tsheb feem ntau tswj kev ceev.Qhov me dua cov iav siv, qhov ceev ceev.Muaj ntau lub zog los qhia ntau theem.
Lub zog ntawm lub log tsheb feem ntau yog nyob ntawm txoj cai tuav ntawm lub tsheb kauj vab, thiab feem ntau muab faib ua 7 lub zog.sib txawv zog.Tsuav koj hu rov qab thiab tawm mus, koj tuaj yeem hloov ntawm koj tus kheej.Lub ntsiab tswj quab yuam ntawm lub log pem hauv ntej, qhov loj dua lub iav siv, ntau dua lub zog siv thaum pedaling lub tsheb kauj vab, thiab ob peb lub zog sawv cev rau ntau lub zog.Lub zog rau lub log tsheb feem ntau yog nyob rau sab laug handlebar ntawm lub tsheb kauj vab.Feem ntau muab faib ua 3 theem iav, sib xws rau cov iav sib txawv.Tsuav koj hu rov qab thiab tawm mus, koj tuaj yeem hloov ntawm koj tus kheej.
Lub tsheb kauj vab yog siv los ntawm tib neeg lub zog, lub cav yog tus neeg caij tsheb ncej puab, thiab kev hloov pauv yog lub derailleur.Lub zog ntawm lub cav sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, ib yam li lub iav ntawm kev sib kis.Yog li tsis muaj cov iav ntawd yog qhov ceev tshaj plaws thiab txuag zog tshaj plaws.Lub zog ntawm lub cav yog tib yam;kom ceev koj tsis tuaj yeem txuag kev siv zog;kom txuag zog koj mus tsis tau sai.Cycling yog ib qho kev tawm dag zog aerobic.Siv qee lub zog los caij qhov deb tshaj plaws hauv lub sijhawm luv tshaj plaws yog qhov tseem ceeb ntawm kev caij tsheb kauj vab.
Post lub sij hawm: Aug-22-2022